Instalasi IDM di Firefox 4 ke atas

Bagi anda yang mendapat kendala dengan integrasi IDM dan Firefox 4, 5, 6 dst berikut adalah cara yang dapat anda lakukan sendiri dengan mudah.



Berikut langkahnya :



1. Kunjungi url ini http://www.internetdownloadmanager.com/support/firefox_integration.html



2. Cari tombol install dan klik tombolnya



3. Tunggu sampai instalasi addon muncul kemudian klik install



4. Jika sudah selesai terinstall, silahkan restart browser firefox anda

4 Cara Efektif Hindari Sakit Jantung !

Sakit jantung adalah pembunuh paling sadis. Setiap tahun, puluhan juta orang di dunia meninggal akibat penyakit ini dan ada jutaan orang yang divonis sebagai pengidap baru. Sayangnya, sebagian besar masyarakat belum tahu bahwa sakit jantung sebenarnya dapat dicegah melalui cara alami dan pengaturan pola makan.

Perubahan dalam diet dapat menekan risiko mengalami serangan jantung hingga 81 persen.

Para ahli dari Eropa yang tergabung dalam European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) beberapa tahun terakhir ini melakukan studi mengenai pola dan asupan nutrisi di 10 negara Eropa. Riset ini juga menyusun cara atau strategi dalam menekan risiko mengidap penyakit pembuluh darah dan jantung.

Menurut peneliti dan pakar diet penulis Your Healthy Weight Loss Plan, John Phillip, hasil berbagai riset menunjukkan bahwa penyakit jantung dapat terbentuk sejak awal hidup seseorang dan kemudian berkembang menjadi ancaman mematikan saat mereka beranjak dewasa. Kabar baiknya adalah risiko penyakit jantung dapat dikendalikan dan dihindari dengan membuat perubahan sederhana pada gaya hidup dan diet seseorang.

Riset EPIC yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa perubahan dalam diet dapat menekan risiko mengalami serangan jantung hingga 81 persen. Melalui pengaturan diet yang tepat, risiko inflamasi dapat diturunkan dan tekanan darah menjadi terkendali.

Para ahli menekankan empat faktor penting yang dapat dilakukan seseorang untuk dapat menghindari risiko mengidap penyakit jantung:

1. Kurangi makanan mengandung karbohidrat olahan, gula, dan padi-padian.

Makanan olahan kini telah menjadi menu pokok setiap hari. Padahal, makanan ini mengandung karbohidrat sederhana yang mudah sekali diproses menjadi glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dalam waktu singkat. Inilah yang menjadi pemicu terjadinya resistensi insulin dan menyebabkan penebalan dalam lapisan endothelial pembuluh koroner. Disarankan untuk secara bertahap mengurangi makanan dari jenis roti, pasta, nasi, makanan bergula, dan semua makanan yang berbahan gandum atau jagung.

2. Batasi minyak nabati Omega-6.

Minyak nabati atau vegetable oil relatif stabil pada suhu ruang dan biasa digunakan dalam hampir seluruh proses pemanggangan dan pengolahan makanan untuk menambah aroma dan membuat lebih awet. Menurut para ahli, mengonsumsi minyak nabati secara berlebihan juga dapat memicu pelepasan zat kimia yang meningkatkan stres oksidatif dan memicu kerusakan pada sistem pembuluh darah. Sebaiknya hindari penggunaan minyak nabati untuk memasak dan batasilah menyantap makanan yang digoreng.

3. Jangan lupakan asam lemak Omega-3

Pola makan modern hampir tidak pernah memasukkan makanan sehat yang mengandung asam lemak Omega-3, yang sebenarnya pernah menjadi bagian dari diet manusia selama berabad-abad. Menurut para ahli, rasio yang ideal antara kandungan asam lemak Omega-6 dan Omega-3 dalam menu makanan 1:1.

Para ahli juga setuju bahwa kebanyakan orang di Eropa saat ini mengasup makanan dengan rasio 20:1. Alhasil, fenomena ini menimbulkan ketidakseimbangan dan memicu inflamasi yang bersifat sistemik. Saran dari para ahli, masukkan jenis-jenis ikan, seperti tuna, salmon, dan sarden, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menyeimbangkan rasio asupan lemak Anda atau dengan cara mengonsumsi suplemen minyak ikan.

4. Hindari stres oksidatif

Akitivitas normal tubuh seperti bernapas, makan, dan bergerak dapat menghasilkan radikal bebas yang merusak struktur genetik dan menyebabkan kolesterol buruk (LDL) teroksidasi. Kita tidak dapat mencegah proses ini sepenuhnya. Akan tetapi, kita dapat meredamnya dengan cara mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan dari jenis beri, dan suplemen tertentu untuk menekan dampak radikal bebas pada kesehatan jantung dan organ lainnya.

Sumber : healtiertalk

Gempa 7,1 SR Guncang Cilacap Senin 4 April 2011

Gempa berkekuatan 7,1 scala richter yang mengguncang Cilacap, Jawa Tengah, Senin (4/4) dinihari, sekitar pukul 03.06 WIB, membuat panik warga setempat. Warga berlarian menuju lokasi yang lebih tinggi di wilayah mereka. Kini sebagian warga telah kembali dari tempat mengungsi.

Yunia Dwi, warga Jalan DR Sutomo, Cilacap, misalnya. Sekitar pukul 06.30 WIB tadi, dia dan keluarganya baru tiba kembali di rumah mereka. Sebelumnya, dia sempat mengungsi ke daerah Klebeng.

Dia menceritakan, saat kejadian, dia dan keluarga tengah tidur. Tiba-tiba terasa gempa. “Gempanya gede banget,” ujarnya saat dihubungi Tempo, Senin (4/4) pagi.

Tak lama kemudian, kata Nia—sapaan akrab Yunia--, di depan rumahnya terdengar riuh suara sepeda motor. Suasana yang semula sepi mendadak ramai. Warga mengungsi menggunakan beragam kendaraan, di antaranya sepeda motor, mobil angkutan kota, colt bak.

Nia mengatakan, dari anak-anak, orang dewasa, hingga nenek-nenek yang tengah sakit dibopong ikut mengungsi. “Situasi panik. Warga saling buru-buru mengendarai kendaraannya,” katanya.

Semula dia dan keluarga bermaksud mengungsi ke daerah dataran tinggi Tritis, Jeruk Legi. Namun, jalan ke lokasi itu macet. Dia pun mengalihkan mengungsi ke daerah Klebeng.

Watinah, warga kompleks Pertamina Cilacap, mengemukakan hal senada. Setelah situasi aman dan tsunami tidak terjadi, dia dan keluarga meninggalkan lokasi pengungsian di daerah Klebeng. Saat ini, dia sudah kembali ke rumah.

Dia menuturkan, saat gempa terjadi, dia dan keluarga tengah tidur. Tak lama berselang, warga ramai hendak mengungsi lantaran ada kabar akan ada tsunami. “Orang-orang lalu rame ngomong tsunami, tsunami gitu,” ujarnya saat dihubungi, Senin (4/4) pagi.

Dia mengaku sempat panik. Sebab, lokasi perumahannya dengan laut hanya dibatasi tembok. Dia dan keluarga lantas mengungsi ke daerah dataran tinggi di Klebeng. Sepanjang perjalanan mengungsi, warga sudah memenuhi jalan. “Jalanan padat banget,” ujarnya.

Gempa terjadi sekitar pukul 03.06 WIB. Gempa berpotensi tsunami. Gempa berlokasi di 10.01 Lintang Selatan-107.69 Bujur Timur. Kedalaman gempa 10 kilometer.

Gempa juga dirasakan hingga Jakarta, Bandung, Jogja hingga Malang.

Gempa Juga Goyang Banyuwangi

Gempa berkekuatan 7,1 skala ritcher di 293 kilometer barat daya Cilacap, Jawa Tengah pada jam 03.06 WIB, juga dirasakan warga di Dusun Grajagan Pantai, Desa Grajagan, Banyuwangi, Jawa Timur.

Ratusan warga yang rumahnya berdekatan dengan pantai berhamburan keluar rumah begitu merasakan getaran. Namun getaran tersebut tidak sampai menimbulkan kerusakan. "Televisi dan kipas angin saya bergoyang," kata Supariyanto, 40 tahun, salah satu warga Grajagan kepada Tempo, Senin (4/4).

Menurut Supariyanto, sebagian warga yang keluar rumah langsung memantau kondisi pantai begitu mendengar informasi dari televisi kalau gempa tersebut berpotensi tsunami. Warga Grajagan, kata dia, trauma karena tsunami pernah melanda desanya pada 1994 lalu.

Akibatnya, warga memilih bertahan di luar rumah selama dua jam. "Kami takut ada gempa yang lebih besar," ujar dia yang rumahnya berjarak 200 meter dari pantai. Warga baru masuk ke dalam rumah pada pukul 05.00 WIB setelah status ancaman tsunami di Cilacap dicabut.

Saat ini, tambah Supariyanto, warga Grajagan Pantai yang sebagian besar bekerja sebagai nelayan telah beraktivitas seperti biasanya untuk mencari ikan di laut.